z serii

Tych metod prowadzenia serii i planowania progresji jest cała masa, a najczęściej się sprawdzają najprostsze metody czyli progresja z serii na serię i z treningu na trening. Zaczynając serie od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i na kolejnym treningu mała dokładka. Później ewentualnie lekka zamiana zakresu powtórzeń i można [...]

pytanie z serii głupich i idiotycznych: chodzi o smalec. W Kauflandzie widziałam smalec z gęsi i planuję kupić... czy na takim też można smażyć czy musi być wieprzowy ??

[...] raczej o trening techniczny niż siłowy. Sama więc nie wiem. Pisanie pracy nie na temat niema większego sensu. Może Shinji mnie czymś natchnie, może pomoże. Co do ćwiczeń z serii C to ja mam już nerwy na wykończeniu Tak bardzo mi na tym zależy a tu nic. Może masa pójdzie trochę w dół to coś się ruszy ( udało mi się zredukować 2 kg ) H [...]

Myśle że najlepiej to zamiast ćwiczeń z serii C wprowadzić tak jak pisał wcześniej Massabitt - negatywy czyli bardzo powoli się opuszczać. A zwis poprawia siłe uścisku raczej nie wpłynie na ilość powtórzeń.

Max, w każdej z serii

No tak ćwiczenia z serii C to moja ogromna słabość Na filmie jest trochę gorzej niż normalnie bo już trochę siły nie miałam. B1- jak już zapowiadałam będzie miniobwód w celu wyeliminowania wszystkich błędów. H- tak normalnie staram się po podniesieniu nóg wyhamować je i dopiero unosić. Co do K2 to po prostu zabrakło mi miejca musiałabym stać w [...]

Ostatni tom z serii rozumiem turystycznej ? Czego dotyczy, jakiś region, kraj, narodowość, kultura ? Nie tym razem Wychodzę czasem poza tematykę podróżniczą Podróżnicza zainspirowała mnie ze względu chyba na brak kasy na własne wojaże Podróżuję sobie książką O kurde, alzheimer w tak młodym wieku ? Brzmi groźnie Ja na bjj miałem bardzo fajne [...]

[...] pewnie zdziwię bo Q nie wydaje mi się być abstrakcyjne wcale a wcale nawet jestem w stanie wykonać ze dwa poprawne powtórzenia na prawej ręce. Chodzi mi np o ćwiczenia z serii I* albo te takie nie pamiętam literki od nich ale to takie pompki ze zgiętymi nogami nie wiem czy wiesz o co mi chodzi Zdaje się miały literkę J. Czym różni się K1 od [...]

Phi! A pomysły stąd że to nie działa! Jestem rozczarowana efektami w ćwiczeniu z serii C*, trzy miesiące i nic

[...] Nie wezmę się za to Placyk dosyć daleko bo jakieś 25 minut drogi autobusem i jest dosyć spory więc od sprzętu do sprzętu trzeba chodzić Mam pomysł na pomocnicze ćwiczenie z serii C, żeby się trochę wspomóc tylko nie wiem czy to ma sens. Na początku robiłabym C* a gdzieś na końcu żeby się dobić Cx. Cx polegałoby na tym, że staję na krześle mam [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Trening Ostatni trening z serii (3x8) MC 45kg/50kg/60kg Wyciaskanie sztangi stojąc 17.5kg/20kg/22.5kg Ściaganie drążka górnego do klatki 17.5kg/20kg/22.5kg Wypady z hantlami 6kg/7kg/8kg Uginanie nóg leżąc 10kg/12.5kg/15kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Na koniec rozciąganie 10 minut :-) Jaki teraz trening mam robić? [...]

Na przykład. Co tydzień 2,5-5 kg więcej i jazda. Jak idzie ciężkawo - schodzisz z powtórzeń, potem z serii. Jak chcesz złapać masę, to nie schodź za bardzo z objętości, tylko zakończ cykl wcześniej, sprawdź maksa albo dodaj kilkanaście do obecnego i rozpocznij cykl od nowa

Chodzi mu o przeskoki ciężaru z serii na serie

[...] koledze z forum zwróciłem uwagę na te stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html cenowo przewyższają stojaki z serii marbo home jednak wydają się być bardzo stabilne i wszechstronne za sprawą trzech par uchwytów na sztangę, które moim zdaniem świetnie się sprawdzą podczas np [...]

[...] wczoraj podał rękę policjantowi", a może być "wygrałem z waszym ziomkiem w szachy". Ale obstawiam to pierwsze Nie no, uwielbiam dział Combat Masa tematów z serii "jak się bić?", "zaczepiają mnie", "bolek na mnie napluł. oddać mu?", "chcę go pobić, co mam robić?", "czy lepiej go [...]

Paweł, pewnie pójdą w kilka dni :D pamiętam jak miałem cały karton proteinowych z serii run&bike - nim się obejrzałem był pusty :))

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

[...] powieksza barki, najlepiej jest to jedno konkretne ćwiczenie robić w dwóch podejściach...pierwsze z ciężarem dostosowanym do 8 powtórzeń w 3 seriach przy czym w ostatniej serii 8 powtórzenie jest prawie że niemożliwe do wykonania technicznie... a po krótkim odpoczynku ( 5-10 min ) jeszcze raz 3 serie z tym że z obciążeniem 70% obciążenia z [...]

[...] PROHORMON NA RZEŹBĘ Zestaw produktów marki Warrior Labz zapewniający poprawę gęstości, separacji i definicji mięśni. WARRIOR LABZ VIKING 90 KAPS Viking to kolejny produkt z serii Warrior. Tym razem chodzi o ekstremalnie mocną formułę czterech silnych substancji. Viking to następny członek rodziny produktów od Warrior Labz. Nasi naukowcy lubią [...]